二頭肌伸展訓（80kg）

對于想要增強肌肉和提高整體健身水平的個人來說，針式裝載機是一個受歡迎的選擇。這些機器使用配重和滑輪系統來提供阻力。

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對于想要增強肌肉和提高整體健身水平的個人來說，針式裝載機是一個受歡迎的選擇。這些機器使用配重和滑輪系統來提供阻力。

使用裝有銷釘的機器進行訓練是一種簡單，安全和有效的方式，可以獲得重量訓練的所有好處，而不會難以處理自由重量。

我們建議這是一個很好的起點，對于新的重量訓練和良好的基礎訓練更有經驗的人。繼續使用自由重量和電纜進行訓練可能是一個適用的進展。

對于想要增強肌肉和提高整體健身水平的個人來說，針式裝載機是一個受歡迎的選擇。這些機器使用配重和滑輪系統來提供阻力。

使用裝有銷釘的機器進行訓練是一種簡單，安全和有效的方式，可以獲得重量訓練的所有好處，而不會難以處理自由重量。

我們建議這是一個很好的起點，對于新的重量訓練和良好的基礎訓練更有經驗的人。繼續使用自由重量和電纜進行訓練可能是一個適用的進展。